Santé mentale

La natation est souvent perçue comme un sport complet qui muscle harmonieusement le corps, mais saviez-vous qu’elle a également des bienfaits insoupçonnés sur votre santé mentale ? En tant que passionnée de sport et adepte régulière de la piscine, je suis convaincue que ce sport est une véritable pépite pour le corps et l’esprit. Aujourd’hui, je vous emmène à la découverte des nombreux avantages, parfois cachés, que la...

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Le sport est une véritable passion pour moi, et j'ai toujours prôné une approche active et saine pour le bien-être. Mais il m’est déjà arrivé, comme à beaucoup d'entre vous probablement, de tomber dans le piège d’un entraînement trop intense. Et croyez-moi, les conséquences peuvent être plus dévastatrices qu’on le pense. Aujourd’hui, je veux vous parler des signes qui montrent que votre programme d’entraînement est trop...

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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains athlètes semblent exceller dans des moments décisifs, alors que d'autres perdent leurs moyens ? Bien souvent, la réponse ne se trouve pas uniquement dans l’entraînement physique, mais aussi dans la capacité à rester présent, concentré et calme face à la pression. C’est ici que les techniques de pleine conscience entrent en jeu.Qu’est-ce que la pleine conscience ?La pleine...

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Lorsqu’il s’agit de courir, le choix des chaussures de running est absolument crucial. Non seulement elles peuvent améliorer vos performances, mais elles jouent aussi un rôle fondamental pour éviter les blessures. Pourtant, face à une offre pléthorique de modèles, de technologies et de marques, il est souvent difficile de s’y retrouver. C’est pourquoi je vous propose ce guide ultime pour vous aider à choisir la meilleure paire de...

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Depuis toujours, les sports collectifs ont occupé une place centrale dans le quotidien de nombreux passionnés à travers le monde. Et ce n’est pas sans raison ! Que ce soit sur un terrain de football, dans une salle de basket ou encore sur une pelouse destinée au rugby, ces activités sportives regroupent les individus autour d’un objectif commun, tout en favorisant le dépassement de soi. Mais saviez-vous que ces sports ne sont pas...

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Le stress avant une compétition, ça nous est déjà tous arrivé, pas vrai ? Ce mélange d'excitation et d'anxiété qui monte quelques heures, voire quelques jours avant de se lancer dans une performance sportive. Je ne vais pas vous mentir, même avec mes années d’expérience dans le milieu sportif, je ressens parfois cette petite montée d’adrénaline. Mais bonne nouvelle : il existe des astuces simples et efficaces pour apprivoiser...

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Le lien entre sommeil et performance sportiveEn tant que passionnée de sport, je ne peux qu’insister sur un aspect souvent négligé dans le monde de la performance athlétique : le sommeil. On parle beaucoup de nutrition, d'entraînement et de stratégies pour booster la forme physique, mais le sommeil reste l’un des facteurs les plus puissants pour optimiser la récupération et améliorer les résultats sportifs. Pourtant, une nuit de...

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