Avant un match en cinq sets, je veux être efficace, mobilité prête, gainage solide et énergie optimale sans lourdeur. Voici la routine de 30 minutes que j'utilise et que je recommande à tout tennismen qui veut maximiser sa performance tout en préservant son corps. Je la pratique depuis des...
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Santé mentale
J’ai toujours été convaincue qu’une bonne préparation physique ne doit...
Nutrition
Après une séance de musculation la veille d’un match de rugby, je me pose...
Nutrition
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Tennis
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La période de sèche est souvent perçue comme une épreuve de volonté : moins de calories, plus de discipline et ces fameuses envies qui reviennent quand on s’y attend le moins. Pour ma part, j’ai appris que la clé, ce n’est pas de se...
La veille et le matin d’un tournoi de tennis enchaîné, je ne laisse rien au hasard. J’ai appris au fil des années que la performance ne tient pas qu’à l’entraînement physique : l’alimentation et l’état mental font toute la...
Le football peut durer 90 minutes… ou 120. Dans ces moments-là, la gestion des apports énergétiques et de l’hydratation fait souvent la différence entre tenir physiquement et lâcher mentalement. Voici mon protocole minute par minute, testé...
Sur News Sports je reçois souvent des questions d'arrières au rugby qui veulent gagner en vitesse et en puissance sans prendre de masse inutile. Je vous propose ici un programme de six semaines, pensé pour rester explosif sur le terrain tout en...
Je veux parler aujourd'hui d'un sujet qui me tient à cœur parce qu'il touche directement la santé mentale des jeunes : orientation fr. En tant que journaliste sportive sensible aux défis que rencontrent lycéens et étudiants, je constate...
Garder un cheval, que ce soit en pension complète, en demi-pension ou en pré, implique autant de confiance que de formalité. Dans cet article je vous explique, pas à pas, comment élaborer un modèle de contrat pour la pension dun cheval et je...
Quand j'ai commencé à prendre au sérieux ma préparation cycliste, j'ai vite réalisé que suivre uniquement mes sorties sur Garmin ne suffisait pas pour éviter les phases de surentraînement. C'est en ajoutant l'Oura à ma routine que j'ai pu...
Améliorer ma vitesse en tant qu’arrière au rugby sans sacrifier ma puissance : voilà un défi que j’ai moi-même relevé plusieurs saisons. Après des recherches, des essais et des conversations avec coachs et préparateurs physiques, j’ai...
Recevoir le diagnostic d'une fracture de stress quand on est coureur, c’est un électrochoc. J’ai vécu ça (ou j’en ai accompagné plusieurs) : l’envie de reprendre vite, la peur de perdre du terrain, et la question cruciale « que...
Je joue au tennis depuis longtemps et, comme beaucoup d’entre vous, j’ai connu ces moments où l’énergie flanche en plein milieu d’un match serré. Tenir un match de cinq sets demande plus qu’une bonne technique : c’est une gestion...