Je vous parle ici en toute franchise : j’ai vu des matchs de tennis basculer à cause d’un manque d’énergie. Quand on joue un cinq sets, chaque geste compte — et ce que l’on met dans son corps aussi. Je vais partager avec vous une stratégie minute par minute (ou presque) que j’utilise...
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Basket
Sur le terrain, j'ai vite appris que des épaules solides et bien préparées...
Football
Sur le terrain, j'ai appris que de bonnes chaussures valent parfois autant...
Santé mentale
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Nutrition
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Depuis que j'ai découvert l'Oura Ring il y a quelques mois, il est devenu pour moi bien plus qu'un simple gadget connecté : c'est un guide discret et précis pour améliorer mon sommeil et optimiser ma récupération sportive. En tant que...
À 48 heures d’un match important, je change radicalement ma façon de manger, de m’hydrater et d’organiser mes siestes pour arriver sur le terrain explosif et capable de tenir jusqu’à la prolongation. Ce que je partage ici est le fruit de...
Après un match de basket intense, je sais à quel point le corps demande de l’attention. Entre les impacts, les accélérations, les changements de direction et la tension mentale, la récupération devient aussi importante que l’entraînement....
Le surentraînement chez les rugbymen amateurs n’est pas une fatalité, mais c’est un piège dans lequel beaucoup tombent sans s’en rendre compte. En tant que passionnée de sport et observatrice des terrains, j’ai vu des joueurs...
Quand un match se joue au tie-break décisif, j’ai souvent l’impression que tout se joue dans un souffle : une fraction de seconde d’attention, une pensée qui dérape, un petit muscle qui se tend. Après des années sur les courts — comme...
Courir me procure une liberté incroyable, mais j’ai vite compris que sans une routine complémentaire, mon corps devenait raide et vulnérable aux blessures. J’ai intégré le yoga à mes semaines et, en 20 minutes, je sens une vraie...
Lorsque je me retrouve face au but, le stade qui retient son souffle et l’issue d’un match qui dépend d’un tir au but, tout le travail physique semble s’effacer devant l’immense pression mentale. J’ai appris, au fil des années et des...
J’ai adopté un anneau connecté Oura il y a plusieurs mois pour mieux comprendre mes cycles de sommeil, ma récupération et la façon dont mes entraînements influencent mon mental. Très vite, il est devenu pour moi un outil essentiel, non pas...
Le jour de match, je ne laisse rien au hasard — surtout pas mon alimentation. Après des années passées sur les terrains et à suivre des joueurs de tous niveaux, j’ai appris que ce que je mange heure par heure influence directement mon...
La course à pied est une aventure extraordinaire, et terminer un marathon est une véritable prouesse qui demande engagement, résilience et discipline. Cependant, une fois la ligne d’arrivée franchie, il reste une étape clé à ne pas...