Recevoir le diagnostic d'une fracture de stress quand on est coureur, c’est un électrochoc. J’ai vécu ça (ou j’en ai accompagné plusieurs) : l’envie de reprendre vite, la peur de perdre du terrain, et la question cruciale « que puis‑je faire tout de suite pour aider l’os à tenir...
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Tennis
Je joue au tennis depuis longtemps et, comme beaucoup d’entre vous, j’ai...
Santé mentale
Partir en voyage devrait être synonyme d'excitation et de sérénité....
Nutrition
Quand on m’a diagnostiqué une fracture de stress, j’ai tout de suite...
Rugby
Si vous êtes comme moi — un joueur de rugby qui veut prendre de la masse...
Quand on m’a diagnostiqué une fracture de stress, j’ai tout de suite cherché un plan d’action clair pour les premières 48 heures. En tant que coureuse et passionnée de nutrition, j’ai appris que ces deux premiers jours sont cruciaux pour...
Si vous êtes comme moi — un joueur de rugby qui veut prendre de la masse sans perdre sa pointe de vitesse — vous savez que l’équilibre est fin entre gagner du muscle et rester explosif. J’ai expérimenté et affiné une méthode pour...
Quand je prépare un tournoi de tennis où je dois enchaîner cinq matches en deux jours, le petit-déjeuner devient une pièce maîtresse de ma stratégie. C’est souvent ce que l’on sous-estime : bien manger le matin peut faire la différence...
Lors de mes saisons de cyclisme, j’ai appris à ne pas me fier uniquement à mon ressenti. Les jours où je pensais être en pleine forme, une séance intense mal placée pouvait me plomber pour la semaine suivante. Aujourd’hui, j’utilise...
En tant que passionnée de sport et adepte de routines qui allient performance et prévention, je partage aujourd’hui une séquence de yoga de douze minutes spécifiquement conçue pour les joueurs de tennis. Mon objectif est simple : vous aider...
Quand je prépare une sortie en mer — qu'il s'agisse d'une petite virée à la journée ou d'une croisière d'une semaine — la distance à parcourir est toujours au cœur de mon plan de navigation. Aujourd'hui, je veux vous parler d'un outil...
Depuis que j'ai commencé à porter une montre Garmin pendant mes entraînements, j'ai réalisé à quel point ces petits outils peuvent devenir des alliés puissants pour prévenir le surentraînement et protéger mon bien-être mental autant que...
J’ai souvent vu des joueurs s’effondrer physiquement dans les dernières minutes d’un match, et je sais combien il est frustrant de manquer d’énergie juste au moment où tout se joue. Pour tenir 120 minutes de football — prolongations...
En tant qu'arrière de rugby, j'ai toujours été convaincue qu'allier vitesse et résistance est la clé pour rester décisif sur les dernières minutes d'un match. Voici un programme structuré sur six semaines que j'ai testé et adapté pour mes...
Reprendre après une blessure sérieuse au rugby, je sais à quel point cela peut paraître intimidant. J’ai vécu et accompagné des joueurs qui ont dû reconstruire leur corps et leur esprit sur plusieurs mois. Ici, je vous propose un plan...