À 48 heures d’un match important, je change radicalement ma façon de manger, de m’hydrater et d’organiser mes siestes pour arriver sur le terrain explosif et capable de tenir jusqu’à la prolongation. Ce que je partage ici est le fruit de mes expériences personnelles, d’échanges avec...
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Basket
Après un match de basket intense, je sais à quel point le corps demande de...
Rugby
Le surentraînement chez les rugbymen amateurs n’est pas une fatalité, mais...
Tennis
Quand un match se joue au tie-break décisif, j’ai souvent l’impression que...
Yoga
Courir me procure une liberté incroyable, mais j’ai vite compris que sans...
Quand un match se joue au tie-break décisif, j’ai souvent l’impression que tout se joue dans un souffle : une fraction de seconde d’attention, une pensée qui dérape, un petit muscle qui se tend. Après des années sur les courts — comme...
Courir me procure une liberté incroyable, mais j’ai vite compris que sans une routine complémentaire, mon corps devenait raide et vulnérable aux blessures. J’ai intégré le yoga à mes semaines et, en 20 minutes, je sens une vraie...
Lorsque je me retrouve face au but, le stade qui retient son souffle et l’issue d’un match qui dépend d’un tir au but, tout le travail physique semble s’effacer devant l’immense pression mentale. J’ai appris, au fil des années et des...
J’ai adopté un anneau connecté Oura il y a plusieurs mois pour mieux comprendre mes cycles de sommeil, ma récupération et la façon dont mes entraînements influencent mon mental. Très vite, il est devenu pour moi un outil essentiel, non pas...
Le jour de match, je ne laisse rien au hasard — surtout pas mon alimentation. Après des années passées sur les terrains et à suivre des joueurs de tous niveaux, j’ai appris que ce que je mange heure par heure influence directement mon...
La course à pied est une aventure extraordinaire, et terminer un marathon est une véritable prouesse qui demande engagement, résilience et discipline. Cependant, une fois la ligne d’arrivée franchie, il reste une étape clé à ne pas...
La natation est souvent perçue comme un sport complet qui muscle harmonieusement le corps, mais saviez-vous qu’elle a également des bienfaits insoupçonnés sur votre santé mentale ? En tant que passionnée de sport et adepte régulière de la...
Le sport est une véritable passion pour moi, et j'ai toujours prôné une approche active et saine pour le bien-être. Mais il m’est déjà arrivé, comme à beaucoup d'entre vous probablement, de tomber dans le piège d’un entraînement trop...
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certains athlètes semblent exceller dans des moments décisifs, alors que d'autres perdent leurs moyens ? Bien souvent, la réponse ne se trouve pas uniquement dans l’entraînement physique, mais aussi...
Se préparer pour un tournoi de tennis décisif ne repose pas uniquement sur un entraînement physique rigoureux ou une technique irréprochable. Bien que ces éléments soient essentiels, il est tout aussi crucial de développer une stratégie...