Après une séance de musculation la veille d’un match de rugby, je me pose toujours la même question : que manger dans l’heure qui suit l’effort pour être le plus explosif possible le lendemain ? J’ai testé pas mal de combinaisons au fil des saisons et, entre mes sensations personnelles...
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Nutrition
La période de sèche est souvent perçue comme une épreuve de volonté :...
Tennis
La veille et le matin d’un tournoi de tennis enchaîné, je ne laisse rien au...
Football
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Le football peut durer 90 minutes… ou 120. Dans ces moments-là, la gestion des apports énergétiques et de l’hydratation fait souvent la différence entre tenir physiquement et lâcher mentalement. Voici mon protocole minute par minute, testé...
Sur News Sports je reçois souvent des questions d'arrières au rugby qui veulent gagner en vitesse et en puissance sans prendre de masse inutile. Je vous propose ici un programme de six semaines, pensé pour rester explosif sur le terrain tout en...
Je veux parler aujourd'hui d'un sujet qui me tient à cœur parce qu'il touche directement la santé mentale des jeunes : orientation fr. En tant que journaliste sportive sensible aux défis que rencontrent lycéens et étudiants, je constate...
Garder un cheval, que ce soit en pension complète, en demi-pension ou en pré, implique autant de confiance que de formalité. Dans cet article je vous explique, pas à pas, comment élaborer un modèle de contrat pour la pension dun cheval et je...
Quand j'ai commencé à prendre au sérieux ma préparation cycliste, j'ai vite réalisé que suivre uniquement mes sorties sur Garmin ne suffisait pas pour éviter les phases de surentraînement. C'est en ajoutant l'Oura à ma routine que j'ai pu...
Améliorer ma vitesse en tant qu’arrière au rugby sans sacrifier ma puissance : voilà un défi que j’ai moi-même relevé plusieurs saisons. Après des recherches, des essais et des conversations avec coachs et préparateurs physiques, j’ai...
Recevoir le diagnostic d'une fracture de stress quand on est coureur, c’est un électrochoc. J’ai vécu ça (ou j’en ai accompagné plusieurs) : l’envie de reprendre vite, la peur de perdre du terrain, et la question cruciale « que...
Je joue au tennis depuis longtemps et, comme beaucoup d’entre vous, j’ai connu ces moments où l’énergie flanche en plein milieu d’un match serré. Tenir un match de cinq sets demande plus qu’une bonne technique : c’est une gestion...
Partir en voyage devrait être synonyme d'excitation et de sérénité. Pourtant, préparer un long séjour à l'étranger comme en Thaïlande peut générer stress, mauvaises surprises et fatigue si l'on néglige certains détails. Dans cet article...
Quand on m’a diagnostiqué une fracture de stress, j’ai tout de suite cherché un plan d’action clair pour les premières 48 heures. En tant que coureuse et passionnée de nutrition, j’ai appris que ces deux premiers jours sont cruciaux pour...