Si vous êtes comme moi — un joueur de rugby qui veut prendre de la masse sans perdre sa pointe de vitesse — vous savez que l’équilibre est fin entre gagner du muscle et rester explosif. J’ai expérimenté et affiné une méthode pour prendre environ 5 kg de masse musculaire propre en 12...
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Quand je prépare un tournoi de tennis où je dois enchaîner cinq matches en...
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Lors de mes saisons de cyclisme, j’ai appris à ne pas me fier uniquement à...
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En tant que passionnée de sport et adepte de routines qui allient performance et prévention, je partage aujourd’hui une séquence de yoga de douze minutes spécifiquement conçue pour les joueurs de tennis. Mon objectif est simple : vous aider...
Quand je prépare une sortie en mer — qu'il s'agisse d'une petite virée à la journée ou d'une croisière d'une semaine — la distance à parcourir est toujours au cœur de mon plan de navigation. Aujourd'hui, je veux vous parler d'un outil...
Depuis que j'ai commencé à porter une montre Garmin pendant mes entraînements, j'ai réalisé à quel point ces petits outils peuvent devenir des alliés puissants pour prévenir le surentraînement et protéger mon bien-être mental autant que...
J’ai souvent vu des joueurs s’effondrer physiquement dans les dernières minutes d’un match, et je sais combien il est frustrant de manquer d’énergie juste au moment où tout se joue. Pour tenir 120 minutes de football — prolongations...
En tant qu'arrière de rugby, j'ai toujours été convaincue qu'allier vitesse et résistance est la clé pour rester décisif sur les dernières minutes d'un match. Voici un programme structuré sur six semaines que j'ai testé et adapté pour mes...
Reprendre après une blessure sérieuse au rugby, je sais à quel point cela peut paraître intimidant. J’ai vécu et accompagné des joueurs qui ont dû reconstruire leur corps et leur esprit sur plusieurs mois. Ici, je vous propose un plan...
Quand je suis sur le circuit ou que je suis un grand tournoi à la télé, je me demande toujours comment les meilleurs joueurs maintiennent leur fraîcheur jour après jour. Organiser sa journée pendant un tournoi n’est pas seulement une...
Après une séance de basket intense, j’ai souvent l’impression que mon corps a besoin d’un soin rapide et précis : étirer les muscles sollicités, relancer la circulation et retrouver de la mobilité pour éviter les raideurs le lendemain....
Je me suis fixé comme défi une course de 100 km en altitude, et comme beaucoup d'entre vous, j'ai vite compris que l'entraînement ne fait pas tout : la nutrition, minute par minute, peut faire la différence entre une belle performance et une...
En préparant mon dernier cycle de préparation en vue d'une course de cyclisme longue distance, j'ai passé plusieurs semaines à jongler entre deux objets connectés très différents mais complémentaires : une montre Garmin (j'utilise une...